朝活ランニング日誌: 暑さに弱すぎる・・・

2016年7月17日日曜日

暑さに弱すぎる・・・

今朝は起床すると8時前。
体がダルくて、準備に時間をかけていると出走は9時前に。
雲が多い天候ながら蒸し暑くて、身体に全くキレなし。
20km手前から発汗もあって喉が渇きだし、止めたい気持ちと格闘しながら何とか150分。
ペースが遅いのに、後半の心拍数も高めでした。

走った後に体重を量ると52.6kg。

水風呂で身体を冷やしてから水分補給し、補強。
ただのjog（easy running）なのに辛すぎます。
着地とか足の運びに気を配りたいのですがとてもそんな余裕はありません。

平日のjogのペースはやや速めだったとはいえ、一度のポイント練習を除いて大した練習をしていません。
それなのに、身体はダルいし、走れない状態。
暑さに弱すぎますね。
まだ始まってもいないですが、改めて早く夏が終わって欲しいと祈るばかりです。

朝食はやや多めに。

間を空けずに昼食。
アンチョビ入りのペペロンチーノを乾麺ベースで150gほど。

夕食はアジのタタキと賞味期限切れののど黒の浜焼でご飯を2合。
ビールを1缶だけ飲んでしまいました。

今週は週末にあまり距離を伸ばせず、167km。
しかもほとんどjog。

明日は3連休最終日。
今朝のjogが辛すぎてトラウマ状態ですが、頑張って走りたいと思います。

【7月17日（日）】
　　150分（32.2km） jog
2°30′49″ (Ave.4′22″/km, 5′05″/km⇒4'07"/km)
　　※平均心拍数　123bpm　（前半に異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×60回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分