サステイナブルなラン活か

今日より大阪出勤。
あまり早くから起きて走るなと言われており、今日は6時前に出走。
蒸し暑くてかなりの発汗。
90分がランニング時間としてギリギリ確保できる時間でした。
和歌山時代よりも30分短いですが、アップダウンは多め。
走ってから即シャワーを浴びて軽く朝食。

汗がひくのを待ってすぐ出勤。
久しぶりの通勤電車。
1時間弱かかりました。

出勤後はスケジュールがどんどん埋まっていき、新しい仕事に忙殺されました。
富士登山競走が黄信号。
帰りは21時前でした。

ちなみ、今日の昼食は豚肉の生姜焼き。
夕食は家飯でゴーヤチャンプルに大根の味噌汁、ヒジキと豆、うすあげの煮物などでした。
夕食後に桃を入れたタピオカミルク。

この生活を持続できるのでしょうか。
正直、朝が慌ただしすぎるので、もう少し早く起きる必要がありそうです。

【7月4日（月）】
　　120分（19.1km） jog
       1°30′42″ (Ave.4′45″/km, 5′13″/km⇒4'26"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強　※夕食前に実施
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　19.1km

　⇒7月4日現在・月間走行距離　107.0km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング