朝活ランニング日誌: 職場近傍で鍼灸治療

2018年1月18日木曜日

職場近傍で鍼灸治療

今朝も5時起床。
眠気が残るため、強制的に明かりをつけて起床。
ミネラルウォーターを飲んでから股関節の動的ストレッチを3セット。
左臀部より股関節周りに違和感を感じました。
今朝も上だけウィンドブレーカーを着て5時半にjogを開始。
走り出しは左臀部の張りと内転筋のあたりの違和感よりも腸腰筋の張りが気になりました。
昨日は雨で路面が濡れて明かりを反射するため、暗闇を走りやすかったのですが、今日は路面が乾いており真っ暗。
LEDライトを点けて走りました。
70分前後で左臀部の張りが少し緩和。
今日もjog後半の18kmから軽めの流し。
300m程を心拍数を上げました。
100分で21.6kmを走って終了。
走り終わると内転筋に張りを感じました。

ドリル、体操、補強を済ませてからシャワー。
その後、朝食。

朝食後、股関節の動的ストレッチを3セットしてから出勤。

今日の昼食。
中華料理屋へ行って週替り。
エビとイカの野菜豆鼓炒め。

今日は18時から職場から70mほど歩いたところにあるコンディショニングルームへ。
原因は右足の股関節の屈曲に原因がありそうだと言われました。
結局は左右のバランスの悪さ。
腸腰筋（大腰筋）が張っていることや大腿筋膜張筋も張っているので、パンツ一丁の格好になって鍼とお灸をしてもらいました。
明日の朝どうなっているかです。

鍼灸治療のほか、身体のコンディショニングをしてくれます。
目立ちにくい店構えですが、なぜ今まで気づかなかったのか。
愚かすぎます。
走れずに過ごした夏の2ヶ月の間に行っていれば、状況は変わっていたかもしれません。

それはともかく寮に帰ってから夕食。
おかずが盛り沢山でした。

食後に入浴してしっかりと腸腰筋と股関節をストレッチ。
入浴後にサプリメントを補給しました。