朝活ランニング日誌: 戒めながらの自制jog

2018年1月11日木曜日

戒めながらの自制jog

今朝も5時に起床。
昨日の治療＋禁断のロキソニンのおかげで、左臀部の張りと坐骨神経痛は緩和。
寒波で寒い朝でしたが、すんなりベッドから出て水を補給。
股関節の動的ストレッチを3セット。
今朝もヒートテックとロングTシャツの上にウィンドブレーカーを着て外へ。
外に出ると雪が積もっており、ところどころ路面が凍っていました。
5時半頃からjogを開始。
左臀部に若干の張りと微かな坐骨神経痛の痛みを感じつつもストレスなくjog。
ただ、雪と凍結で転ばないように留意するとともに、調子に乗ってペースを上げないように自制。
途中で堤防道路の3.1kmのランニングコースを3周したのですが、走って周回を重ねるうちに水たまりが凍ってくるのがわかる寒さでした。
100分で20.6kmを走って終了。

ドリル、体操、補強といつものルーティンワークをこなしてシャワー。
食堂に行く前にようやく明るくなってきました。

走れても走れなくても食欲は変わらず。
今朝も朝食をしっかりと摂りました。

朝食後、股関節の動的ストレッチを2セット実施してから出勤。
走れたおかげで午前中は良い精神状態で仕事ができました。

昼食は中華料理屋へ行って日替り。
麻婆豆腐を辛くしてもらいました。

午後はひたすら内業し、20時10分頃退社。
乗り継ぎの悪い時間帯でしたが、電車が遅れていたおかげで乗り継ぎがスームズにいき、21時前に単身寮に到着。
寮の夕食も麻婆豆腐でした。

夕食後、入浴。
身体をしっかりと温めてストレッチ。
今日はサプリメント摂取にとどめ、ロキソニンの摂取は止めました。
明朝どうなるか。

明朝は今朝より寒そうですが、しっかりと起きて身体の状態に耳を傾けながら無理せずに走りたいと思います。

【1月11日（木）】
　　100分（20.5km）jog