歩行途中に電池切れ

3月24日（水）。

5時に起床してストレッチを始める。

右膝には違和感があるが、神経痛はない。

部位を変えながら30分ほど伸ばしてから準備。

5時45分すぎに歩き始める。

歩き始めてから時計の充電を忘れて、電池が残り少ないことに気付く。

100分は持たなそうだが後の祭り。

時計をできるだけ見ないようにして歩く。

途中、右膝の違和感を感じる時間帯があったが、総じて状態は良好。

股関節の動きも良い。

しっかりと地面を押し出して歩く。

3周目の途中、9.71kmで電池切れ。

残り約20分ほど感覚で歩く。

80分強とおそらく20分強を歩いて、トータルで12.3kmほど。

浴室でプランクを3分間。

その後、シャワーを浴びる。

体重は57.3kg。

着替えてから朝食。

体重は重たいが、いつものメニューをいつもの量だけ食べる。

食べ終えてから出勤。

午前中の打合せの後、職場で内業を行う。

18時半過ぎに退社。

帰りがけに途中下車してやよい軒へ行く。

やよい定食に納豆と生卵、クーポンで鮭ほぐし小鉢を付ける。

駅の休憩スペースでコーヒーを飲み、1時間ほど電子新聞記事や株価情報を確認。

21時過ぎに帰宅。

40分ほど休んでから入浴する。

臀部とハムストリングスを伸ばして、右膝の指圧を加えておく。

指圧すると嫌な神経性の疼きが走る。

入浴後、サプリを補給。

明日も午前中はポジティブ休暇消化。

通常時間に家を出て、定期券の書き換えなどの事務処理を行う予定。

時計の充電はしたので、明日は集中して歩きたい。

【3月24日（水）】

　100分（12.3km）walking
　1°40′52″(Ave.8′12″/km、fastet lap 7′51″/km　

     ※平均心拍数：93bpm、上下動：7.2cm
　　接地時間バランス：45.7%左／54.3%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ツナ缶、

　ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

　
【夕食】
　もち麦ご飯大盛り、ライス大盛、わかめの味噌汁、天ぷら小鉢、牛肉のすき焼き小鉢、

　蒸し鶏と海藻のポン酢和え、なます、ひじき煮、ミニ鯖、納豆、生卵、鮭ほぐし小鉢、

　コーヒー、クッキー

★週間走行距離（月〜水）　36.9km

　⇒3月24日現在・月間走行距離　310.7km