再び右膝裏に軽い疼き

3月30日（火）。

5時にアラームが鳴るが、一発で起きられず、5時10分に起床。

ネット記事を見ながらダラダラストレッチをする。

右膝裏の神経に軽い疼きを感じる。

5時30分から慌てて準備し、ウェアに着替える。

5時48分頃からwalkinを開始。

右膝裏に神経性の違和感があり、動きが悪い。

激痛ではなく微かなものなのだが、膝が痛いのか、神経痛なのか分からない。

悶々としたまま歩く。

ペースを気にせずに、考え事をしながら時間を消費していく。

ペースが遅く、河川堤防の不整地コースを2周半弱。

11.5kmを歩いて終了。

浴室で3分間のプランクに耐える。

体幹まで弱っているのか、最近はプランクも辛い。

シャワー後の体重は57.4kg。

不摂生が祟り、体重は増加。

着替えてから朝食。

昨日の残りのスパイスカレーを食べてから家を出る。

今日も午前中は休暇を消化。

通勤途中の駅の休憩スペースで、電子書籍で学び直しの読書。

読むのは4回目のため、ポイントをメモにまとめていく。

昼休みに職場に出て、内業。

溜まった仕事を処理していく。

20時前に退社。

電車に乗る前にチェーン店のそば屋へ行って夕食を食べる。

もりそば特盛とおでん、山かけ丼。

帰りがけにコーヒーを飲んでから帰宅。

帰宅後、すぐに入浴をするが、右膝裏の神経痛が残る。

入浴後、サプリを補給。

今日は膝の違和感というより、膝裏の神経が疼いている感じ。

原因が分からないため、ケアへのモチベーションが上がらず、惰性で歩いているだけ。

こんな状態では来シーズン、再びマラソンを走れない。

ネガティブ思考に陥ると、ますます気持ちが萎えてくるので、寝て忘れたいと思う。

【3月30日（火）】

　100分（11.5km）walking
　1°40′43″(Ave.8′45″/km、fastet lap 8′31″/km　

     ※平均心拍数：86bpm、上下動：7.3cm
　　接地時間バランス：48.4%左／51.6%右
　プランク3分

【朝食】
　スパイスキーマカレー（15穀入りご飯1.5合・鶏むねひき肉・しめじ・舞茸・なす・玉葱・

　大蒜・生姜・トマト水煮缶）、ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g

　
【夕食】
　もりそば特盛（600g・海苔・葱・生姜・わさび）、おでん（蒟蒻・焼豆腐）、山かけ丼、

　コーヒー

★週間走行距離（月〜火）　26.9km

　⇒3月30日現在・月間走行距離　394.5km