30分（6.0km）jog ＋ 90分（10.3km）歩行

5月22日（土）。

5時過ぎに目を覚まし、5時半過ぎにトイレへ。

その後、6時10分頃まで身体を休めてからストレッチを少し。

身体がダルい。

6時半過ぎからウェアに着替える。

準備にて間取り、外へ出ると6時50分過ぎ。

6時55分過ぎからjogを開始する。

曇っていて気温は高くないが、湿度は高く風が強い。

走り出すと身体が固まっており、動きが悪い。

キロ5の感覚で走るが、歩きたくなってくる。

とりあえず1周を走り終えて2周目へ。

上り基調で左の股関節にかすかな違和感を感じ、6kmでjog終了。

そのまま歩き出す。

walkingは90分で3周半ほど。

トータル120分で16.3km。

走ったり走らなかったりと安定しないが、マラソンに向けての始動は7月から。

来週から10日おきに最大4回ほど24時間勤務があるので、毎日の練習が継続できないからだ。

当面は7月から継続して走れる身体に戻すことを最優先するつもりだ。

シューズを干してから浴室へ。

3分間のプランクの後、シャワーを浴びる。

体重は56.4kg。

着替えてから水を補給し、2時間ほどしてから昼食。

妻の実家から送られてきた焼豚で作ったチャーハンなどを食べる。

午後は自宅でゆっくりと過ごす。

動画で関東インカレの1500mの予選・決勝、READY STEADY TOKYOの5000m、3000mSCなどを視聴する。

三浦龍司の強さが強烈。

個人的には東京オリンピック開催には反対だが、三浦龍司にはオリンピックの舞台で走ってほしいと心から思ってしまう。

夕食も自宅で。

夕食後、2時間ほど休んでから入浴する。

右膝の内側のあたりに軽い神経性の疼き。

浴槽内でハムストリングをしっかりと伸ばして解す。

入浴後、サプリを補給。

明日は最低30分以上は走りたいと思う。

【5月22日（土）】

　30分（6.0km）jog ＋ 90分（10.3km）walking

　1°59′58″(Ave.7′22″/km、fastet lap 4′52″/km　

     ※平均心拍数：87bpm、上下動：7.5cm

　　接地時間バランス：48.9%左／51.1%右

　プランク3分

【昼食】

　焼豚チャーハン（ご飯1.5合・焼豚・玉子・葱）、わかめスープ（舞茸・しめじ）、焼売、

　コーヒー

【夕食】

　15穀入ご飯1.0合、味噌汁（わかめ・えのき）、カレイ塩焼、薄揚と小松菜のおひたし、

　ヒジキ煮（大豆・蒟蒻・人参）、納豆、柴漬

★週間走行距離（月〜土）　97.9km

　⇒5月22日現在・月間走行距離　368.6km