100分（22.9km ）jog 後、広島へ移動

【6月26日（土）】

　100分（22.9km ）jog

　1°40′57″ （Ave.4′24″/km、fastest lap 4′08″/km）

     ※平均心拍数：140bpm、上下動：*.*cm

　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右

　プランク3分

【昼食】

　ラム酒のバームクーヘン、コーヒー、ちくわ2本、焼バナナ、無塩ミックスナッツ58g

【夕食】
　チキンバターカレー、チャパティ、ナン、ライス、サラダ、チキンティッカ、

★週間走行距離（月〜土）　109.1km

　⇒6月26日現在・月間走行距離　440.5km

4 時50分に携帯のアラームが鳴り起きてしまう。

一度トイレに行って二度寝。

6時10 分過ぎに起床。

10分だけストレッチをして準備。

外に出ると気温はさほど高くないが、湿度が高い。

6時50 分過ぎからjog 開始。

序盤の上り基調の2km が少しキツい。

6km 程走ると動き出すが、汗がダラダラと出始める。

気温は高くないのに汗が止まらない。

5周終了時点で時計を確認し、6周目は時間と距離調整。

100 分弱で22.9km を走って終了。

シューズを水洗いし、足を洗ってから浴室へ。

3分間のプランクをしてからシャワーを浴びる。

体重は54.0kg。

着替えてからラム酒のバームクーヘンを食べ、コーヒーを飲む。

さらに、ちくわとバナナを消費。

11時過ぎに自宅を出て13時半過ぎに広島へ。

14 時過ぎに住居に到着し、荷物を受け取る。

以後、19 時頃まで解体作業。

部屋はカオス状態だが、何とか寝床を作る。

クタクタになって思考力のないまま、近くのインドカレー屋へ行って夕食。

食べ終えてから、日用品が不足しているため、洗剤など買いに行く。

飲み物がないため、水と牛乳を買う。

部屋に戻ると何もする気が起きないが、浴槽に水を溜め、ストレッチを行う。

入浴後、サプリを補給。

クタクタで明日、走る気力が沸くかは微妙なところ。

とりあえずしっかり寝て起きてからの気分・体調で判断したい。