身体の状態は好転せず

【4月10日（月）】
　120分（15.3km）walking
　2°00′32″（Ave.7′53″/km、fastest lap 7′40″/km）
  ※平均心拍106bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ツナとキノコのバジルソースパスタ（乾麺60g・舞茸・ぶなしめじ）、メカブと納豆のパスタ（乾麺60g・葱）、ゆで卵、グラノーラ20g&オーツ麦20g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、薄揚げと小蕪・キノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ）、刺身（ブリ・サワラたたき・アジ）、ツナ、トマト、アボカド、納豆（葱）、グラノーラ20g&オーツ麦20g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　15.2km

　4月10日現在・月間走行距離　136.5km

5時半にgarminのアラームで起床。
夜中にトイレで目を覚ましスッキリしない目覚め。
時差出勤で余裕があるため、ダラダラとストレッチをしてしまう。

6時半からようやくwalkingを開始。
身体が固くなっており、動きが悪い。
白島ランニングコースから旧太田川左岸を歩き、大芝水門経由で太田川左岸を安芸大橋まで。
橋を渡って少しだけ右岸側に入り、戻ってくる。
後半少しだけ走ってみるが、身体が傾いている感じ。
トータル120分で15.2km。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び、朝食を食べる前にプランク。

徒歩出勤して10時から19時半まで内業。

スーパーで買い物をしてから単身マンションに戻り夕食を作る。

食べる前に4種の股関節周りストレッチ。
忙しくなるとサボってしまうケアを入念に行う。

食べ終えてから熱めのお湯で入浴。
浴槽内でストレッチを行う。

鵞足炎の違和感は取れず、一日に1〜2回とはいえ膝から音が鳴るのは相変わらず。
走っていないのに、身体の状態は好転しないが諦めたら終わり。
忙しくてもケアを怠らないように自分を律して行こうと思う。