歩行動作が不安定

  【6月13日（水）】
120分（16.3km）walking
    2°00′45″（Ave.7′24″/km、fastest lap 6′14″/km）
  ※平均心拍152bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
オイルサーディンとキノコ・ほうれん草のパスタ（舞茸・ふなしめじ・エノキ・エリンギ）、シラスとめかぶ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、きゅうり、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
21穀入りご飯1合、薄揚げと茄子・小松菜とキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ・ナメコ）、刺身、納豆、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、カステラ5片

週間走行距離（月〜水）　48.6km
　6月13日現在・月間走行距離　222.7km


5時半に起床。
ストレッチをしてから準備。
右膝の状態が良くない。

6時15分過ぎからjogの動きを入れながら歩き始めるが、まともにjogできない。
歩きながら右足の方向を確認するが、着地時の方向が安定せず、微妙にずれている。
加えて右膝も着地時に微妙にぶれている。
歩行の意味を感じず、途中で歩くのすら苦痛になってくる。
120分で16.3km。

補強はいつものように行い、朝食。

仕事はいつものように10時から19時まで内業でプログラムを使った集計分析。
ミクロ的な集計分析は可能なのだが、汎用的なプログラムになっていない。


スーパーで食材を買ってから単身マンションに戻り夕食作り。
食べる前に少しだけストレッチ。
普通の状態では痛い訳ではないが、右膝の内側を指圧すると痛い。

食べ終えてから入浴し、浴槽内でストレッチ。

今週は歩行もまともにできておらず、歩く意味を感じていない。
この状態では暫くは歩くのを止めて、補強とストレッチをした方が良いのかも。
とりあえず明日。
起床後の状態を観て最終判断したい。

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