この状態で歩く意味ないかも

 【6月21日（火）】
120分（16.2km）walking
    2°00′12″（Ave.7′25″/km、fastest lap 6′50″/km）
  ※平均心拍150bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回


【朝食】
オイルサーディンとキノコ・ほうれん草のバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ・エリンギ・ナメコ）、シラスとメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、玉葱酢漬、ブロッコリースプラウト、きゅうり、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
16穀入りご飯1合、薄揚げと茄子・小松菜・キノコの味噌汁、刺身、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、きゅうり、納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月〜水）　48.3km

　6月21日現在・月間走行距離　316.7km


今朝も5時半に起床して準備。
外へ出ると小雨。

6時10分過ぎから歩き出す。
時折jogするが、動きがとてつもなく悪い。
加えて後半には内転筋が固まってくる。
120分超で16.0km。
歩く意味はなかったかも。

腿上げドリルをしてシャワーを浴びてから朝食を作る。
食べる前に補強。

食べ終えてから徒歩手して朝から内業。
仕事に没頭して現実逃避する。

19時20分過ぎに退社してスーパーで刺身などを買って単身マンションに戻る。
味噌汁とサラダを準備して夕食。

食べ終えてから入浴し、浴槽内でストレッチを行う。

明日も朝方は雨予報。
この身体の状態では歩かず、ストレッチと補強に専念したほうが良いかも。

起床すると惰性で準備して歩きに行って後悔する日々が続いているので改めて考え直そうと思う。