好転せぬ身体に辟易

【9月4日（月）】

120分（13.70m）walking

    2°00′53″（Ave.8′49″/km、fastest lap 8′57″/km）

  ※平均心拍87bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

バジルソースパスタ、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ60g、グラノーラ&オーツ麦60g（セイロンシナモン）

【夕食】

16穀入りご飯1合、きのこ汁（薄揚げ・舞茸・ぶなしめじ・エノキ・ナメコ）、刺身（サワラのタタキ・アジ）、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月）　13.7km

　9月4日現在・月月間走行距離　48.3km

5時半に起床。

6時15分頃からいつものようにダラダラと歩き出す。

序盤は少しjogを入れると走れそうな感じなのだが、3〜4kmで動きが乱れてくる。

後半は歩いたことを後悔しながら惰性で120分超。

13.7kmを歩く。

取り敢えずいつものように明日シャワー後、朝食前に補強。食べ終えてから徒歩出勤する。

10時から19時過ぎまで内業。

退社後、スーパーで食材を買って単身マンションに戻る。

帰ってから買ってきた刺し身で夕食を食べる。

別大にエントリーするかまだ決めきれない。

状態の改善を期して思い切って2〜3日休むべきかもしれない。

好転せぬ身体に辟易とする。

取り敢えずしっかり寝て起床後、冷静な頭で判断したい。