もう暫くはwalking

【9月8日（金）】

120分（14.10m）walking

    2°00′42″（Ave.8′34″/km、fastest lap 7′46″/km）

  ※平均心拍98bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナとキノコのバジルソースパスタ、シラスとメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

辛みそ肉うどん、ミニ天丼

週間走行距離（月〜金）　67.3km

　9月7日現在・月月間走行距離　101.9km

5時半にアラームを鳴らすが、起床は10分後。

6時10分過ぎから歩き出す。

考え事をしながら歩いていたため、膝の状態や股関節の状態は殆ど意識せぬまま歩き切る。

120分超で14.1km。

ドリル、シャワー、補強、朝食後に徒歩出勤。

10時から18時半過ぎまで内業をして、分析用の18時50分前の新幹線に飛び乗る。

新大阪で在来線に乗り換え淡路駅で夕食。

自宅には21時半頃に到着。

すぐに入浴をする。

浴槽内では軽めにストレッチ。

少し気温が下がってきたがまだ暑い。

明日もちんたらとjogせず歩く予定。