右膝痛続く

 【8月10日（月）】

60分（7.9km）walking

1°00′06″ ave.7′36″

30分（6.8km）jog

10′39″ ave.4′38″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・ブロッコリースプラウト・パプリカ・舞茸・エノキ）、キウイフルーツ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ほうれん草とワカメの味噌汁、麻婆茄子（豚ひき肉・ピーマン）、オクラ入り納豆、焼海苔、きゅうりとワカメの酢の物

週間走行距2.3km  

8月10日現在・月間走行距離41.0km

 

5時20分頃起床。

眠気が残り、スッキリしない。

右膝痛続く中、体調悪く60分歩行と10分jog。

ドリルと補強をしてシャワー。

朝食後に出勤。