朝活ランニング日誌: 早朝でもキツい130分jog

2014年6月1日日曜日

早朝でもキツい130分jog

今日から6月。
走り込んだ5月のことはリセットし、今月から夏場にかけての練習は、極度に疲労を溜めないようにメリハリを付けたいと思っています。

さて、今日も快晴で真夏日予報のため、5時45分起きで6時過ぎに水をたっぷり飲んで出走。
昨日の距離走の疲れが残っているので、河川敷の下地の柔らかいコースも考えましたが、日差しで消耗することを回避。
少しでも日陰のあるロードコースを選択しました。
前半の10kmくらいまではキロ5分くらいのペースで。
前半はまだ涼しかったので楽だったのですが、2時間近く走っていると気温がぐんぐん上昇。
最後は疲れてきて130分強で終了。
long jogが本当に辛い季節になってきました。
昨日ほどの発汗量ではなかったですが、途中から飲物のことばかり考えて走っていました。

直後の体重52.0kgまで落ちており、朝食で水分と糖分をたっぷり補給。

特に、頂きもののマンゴーは、本当に美味しく感じました。