朝活ランニング日誌: 身体に悪そうな150m全力走10本

2015年3月11日水曜日

身体に悪そうな150m全力走10本

寝不足の朝。
5時半に起床しましたが、5時間睡眠ながら眠気はなく、比較的すっきり目覚めました。
左足底と右足首に若干の不安はあるものの、身体は軽め。
予定通りjogの途中から150mの全力走を10本を実施することにしました。

路面の水溜まりが凍るほど寒さ。
序盤は、3kmまで心拍数が異常値を示しましたが、気持ちよくjog。
『脚を前に置きにいく』ことと『小指で地面を掴まえにいく』ことを意識しました。

9kmからは150mの全力走を10本、間を350mのjogで繋ぎながら実施。
『脚を速く動かす』ことを意識しました。
マスクの下で呼吸がかなり荒くなり、心拍数も164まで上がりました。
全力走を入れている9km～14㎞の5kmは20分2秒。
レストのjog含みで、ほぼキロ4分で規則正しく走れました。

その後は止まらず25km強。
再び『脚を前に置きにいく』ことと『小指で地面を掴まえにいく』ことを意識。
jogのペースが序盤より速かったこともあって、心拍数は下がりませんでしたが、心肺機能や脚筋力に負荷をかけた後としては、いい感じで走れました。
ただ、寝不足の状態での早朝の全力走は身体には悪いかもしれません。

ポイント練習をこなした自分へのご褒美ランチとして、肉を食べに行ったのですが、人が多過ぎ。
断念して魚を食べに行きました。
木端グレの開きが美味しかったので、結果としてはよかったです。