ダメージとリカバリー

昨日は早めに帰宅し、早めに就寝。
7時間近く睡眠をとれたので、今朝はスッキリした目覚めでした。

今日は風が強く、雨が降ったり止んだりする中、リカバリーjog。
左足底、拇指球、右足のくるぶし痛みは相変わらずですが、走りの感じは良かったです。

2種類のポイント練習によるダメージと繋ぎjogによるリカバリー。
特にこの1年以上は、朝の1部練習のみで、単調に毎週、これを繰り返しているだけ。
ちなみに、この1年半以上は完全休養日はありません。
それでもそれなりに自己記録更新ができているので、それなりにはトレーニング効果はあるのでしょう。

脚の状態も心配なので、レースシューズに何を選ぶかも悩むところです。
日曜日はハーフマラソンだし、明日の仕事を終えてから考えようと思います。

【3月19日（木）】　24.2km jog

　　1°54′56″ (Ave.4′45″/km, 5′28″/km⇒4'20"/km)
　　※平均心拍数　124bpm（若干の異常値含む）

　★週間走行距離（月～木）　96.2km

　⇒3月19日現在・月間走行距離　492.6km


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