朝活ランニング日誌: 2週連続の1人フルjog

2015年5月2日土曜日

2週連続の1人フルjog

今日の和歌山は快晴だと分かっていたので、6時前に起きるつもりが二度寝。
出走は8時過ぎとなってしまいました。
すでに暑い・・・

昨日の暴飲暴食のカロリー消費のため、最低35km以上を目標に走り始めました。
日陰をできるだけ選んで走りました。
口では呼吸しないことを決めて、鼻呼吸を維持しながらゆっくりと。

途中で42.2kmまで距離を延ばすことに変更。
その後、30km過ぎから少し喉が渇いてきました。
37km過ぎからは、発汗による水分とミネラルの流出の影響のためか、ポイント練習やレース時並みの心拍数に。
先週と比べると今日は全く余裕なく、何とか42.2kmの距離にして終了しました。
3時間8分20秒でした。
さすがに、ロングTシャツとロングタイツはもうやめた方がいいかもしれません。

終了後、動きづくり、体操。
ようやく水分補給でGREEN DA-KA-RAをがぶ飲みしました。

その後、昨日の残り湯の湯船に浸かって30分ほどストレッチしてから、補強と体感運動。
みっちり身体を動かしてからようやく朝昼兼用の食事を摂りました。