朝活ランニング日誌: 無給水の一人フルjog

2015年5月16日土曜日

無給水の一人フルjog

今朝は二度寝、三度寝しながら9時前に起床。
昨晩は早めに寝たにもかかわらず雨音に目を覚ましたりと熟睡できず、寝足りなさを感じての起床でした。

起きるとまだ雨が降り続いており、走るのが億劫でした。
水だけ飲んで、9時15分過ぎに意を決して30km以上のLSDのつもりで走り出しました。

走り出しの1kmがキロ5分を切っていたので、LSDをやめてjogに変更。
距離も35km以上走ることにしました。
20kmを超えると雨のため発汗も少なく疲労感はほとんどなし。
さらに上方修正して3時間以上、42.2kmを目安に変更。
ラスト2kmだけキロ4分を切るペースに上げて終了しました。

出走時間が遅かったので、午前中に走り終わらず。
時間は3時間10分21秒でした。
ちなみに、今日は6km過ぎまでは心拍数が200を超えるなど超異常値でした。

その後、動きづくり、体操、補強、体感運動をしながら、湯船に浸かってストレッチ。
太ももの前部を中心にしっかりと伸ばしました。

その後、またもやパスタを大量に茹でて朝昼兼用の食事。
食事にありついたのは13時30分頃でした。
バレンシアオレンジと甘夏が美味しかったです。