朝活ランニング日誌: 記録会5000mと反省jog

2015年5月23日土曜日

記録会5000mと反省jog

今日は宇治市陸協記録会5000m。
約半年ぶりのトラックレースでした。

寝不足解消のため、8時過ぎまで寝ましたが、まだ寝たりない感じ。
朝食を摂らねばと、起きてから豆餅を5個と納豆、グレープフルーツジュースを摂りました。

12時20分スタートのため、車で自宅を出て1時間少し前に宇治市の山城公園陸上競技場に到着。
アップを1時間前に始めて5kmほどjog。
アップダウンのあるところでのjogでしたが、呼吸が苦しく、汗がよく出ました。

流しを2本して、スタート位置へ。
スタートして間もなく、ペースが遅いので前へ。
身体が重たいと感じながら、最初の1000mを3分10秒。
身体の感覚とずれてスピードが出ていないのでビックリ。
そのままペース維持に努めますが、重たいままで2000mを6分20秒。
その後、後ろに下がって3番手へ。
3000mを9分36秒。
15分台がやばい感じ・・・
休むつもりで後ろで待機しますが、一向に回復せず、4000mを12分52秒。
残り1000mで千切られました。
ラストも上がらず、タイムは16分台の16分7秒42でした。
スパイクまで使用したのにガッカリです。

短い距離のレースでは身体に負荷をかけて走る必要があります。
長い距離以上に疲れを取って身体がよりフレッシュな状態でないと記録が出ない気がします。
そういう意味では、短い距離ほど調整が必要なのかもしれません。

今シーズンの4レース中の平均速度と平均心拍数をまとめるとこんな感じです。
5000m　　：3分13秒49/km・169bpm
10km 　　：3分24秒60/km・167bpm
ハーフ　　：3分22秒63/km・165bpm
30.943km ：3分29秒29/km・163bpm

5000ｍでは距離が短くてトレーニングにならないので、終了後に反省を兼ねてjog。
起伏のあるコースを120分、26.5km走りました。
昼食を食べる時間を逸したので、途中コンビニで軽食。