ほとんどLSDのリカバリーjog

昨晩は23時過ぎにベッドに入ったのですが、1時間くらい睡眠すると大腿前部など身体の痛みで起床。
身体の痛みのせいなのか、興奮しているせいなのかその後もあまり熟睡できずでした。
6時半頃にアラームをセットしていましたが、5時過ぎに起床。
jogに行くことにしました。

携帯を持ってホテルから出て、大濠公園の周回をjog。
大腿前部と臀部（主に大殿筋）にかなりの疲労。
今回はハムストリングスには疲労が溜まっておらず、アキレス腱回りの筋肉も少し痛みが出ています。
そんな状態の中、高校生が朝練でバンバン走っている横をマスクをしながら120分間ゆっくりと走りました。

帰ってきてからホテル回りでドリルと股割り、そしてシャワーを浴びてからベッドの上で補強。
いつものトレーニングをしました。

その後、ホテルのビュッフェ形式の朝食。
ご飯もお代わりして昨日より多めに食べました。

朝食後、帰る準備をして博多駅でお土産を買って帰阪の途に。
帰りの新幹線では1時間ほど眠りました。

一旦、大阪に戻ってから荷物を置いて、和歌山へ。
昼食を抜いたので、夜はカレーカツとじ（ダブルカレー）の大盛を食べました。
ご飯はカーボを続けているような量でした。

今回の疲労はダメージが大きい感じ。
土曜日は記録会5000mがあるのですが、止めておけば良かったと少し後悔しています。
とりあえずリカバリーjogに努め、きっちり取り除こうと思います。

【12月7日（月）】
　　120分（21.6km） jog
　　2°00′31″ (Ave.5′35″/km, 6′20″/km⇒5'09"/km)
　　※平均心拍数　108bpm　（非定常に異常値発生）

　★週間走行距離（月）　21.6km

　⇒12月7日現在・月間走行距離　164.4km

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