今日でようやく400km超

最近、目覚めが異常に悪く、5時前にアラームをセットしているのですが、いつも二度寝。
6時間前後の睡眠なので多くもないですが、普段通り。

二度寝のため、最近は出走時間が遅め。
今朝も出走は5時40分頃になりました。
疲労は取れている感じでjogのスピードも少し上がってきましたが、身体に全くキレがありません。
jogの後半、90分以降くらいでようやく少し身体が動くような感じです。
キレを戻すために、後半に流しを入れようかと思いましたが、やめました。
120分で25.8kmを走って終了。
今日でようやく月間走行距離は400kmを超えました。

今日の3食も魚メイン。
朝食は鮭の塩焼。

昼食はハマチのカレー風味ソテー。

今日は午後から大阪にて打合せ。
打合せ後は、夜に再び和歌山に戻り、少し残業をしてから帰宅。

夕食は天然ハマチの刺身、鮭の刺身、マグロカツなど。

表面的な疲労は感じられませんが、キレが戻る気配がなし。
少し速い動きを入れるべきなのかも。
今週一杯はjogで繋ごうと思っていましたが、明日は流しを入れるかもしれません。

【3月16日（水）】
　　120分（25.8km） jog
　　2°00′25″ (Ave.4′40″/km, 5′14″/km⇒4'07"/km)
　　※平均心拍数　118bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～水)　75.8km

　⇒3月16日現在・月間走行距離　408.5km


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