一応リカバリーjog

今日は大阪出張のため、今朝は高槻でのランニング。
6時過ぎに出走し、アップダウンのあるホームコースを走りました。
疲労が少し残っており、脚は重めでペースはあまり上がらず。
120分で25.8kmを走って終了しました。
一応、リカバリーjogの位置付けです。

時間がないのでドリル、補強をして、朝食を食べてすぐに出発。

午前中の会議の後、和歌山に車で帰る途中にうどん屋にて昼食。
かけうどん大盛に春菊と小エビのかき揚げ、アナゴ天をつけました。

夕食は生鮭を買ってきてオリーブオイルで焼きました。
あとは、納豆（生卵、葱、唐辛子）と冷奴。
野菜はトマトとわさび菜、クレソン。
あとはミックスナッツと清見オレンジを食べました。

夕食はこれくらいがいいのかもしれません。

明日もリカバリーjogの予定。
状態によっては後半に流しを入れてキレを戻したいと思います。

【3月28日（月）】
　　120分（25.8km） jog
       2°00′22″ (Ave.4′40″/km, 5′15″/km⇒4'20"/km)
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月）　25.8km

　⇒3月28日現在・月間走行距離　740.4km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング