徹夜明けの雨中120分jog

夜間当番の徹夜明け。
7時過ぎに部屋に戻り、7時40分頃に出走。
大阪への出張前に2時間休を取って雨の中120分jog。
前半は寝不足で身体の感覚が違いましたが、12、3km走ると身体が普通の感覚になりました。
雨で涼しかったおかげで普段どおりの走行距離は確保。
120分で25.1km。

 心拍数は前半にかなりの異常値を検知しました。

 左右の着磁置換バランスはガタガタ。

ドリル、体操、補強、ストレッチをしてから、朝食。
ご飯を炊く時間がなかったのもありますが、炭水化物抜きの朝食にしました。

11時に出勤しそのまま車で大阪へ。
車中は爆睡しました。
昼食はヨーグルトジュースと野菜のスムージーのみ。

午後の打合せ後、提示でそのまま大阪宅へ。
帰りがけに早めの夕食でカツカレー大盛りに野菜トッピング。

明日は次の移動先で前任からの仕事の引き継ぎです。
帰りがけに電話がかかって来て、6月30日の最終日に地元協議になりそう・・・
一気に気持ちが萎えました。

とりあえず今日は寝不足の解消が先決。
頭がとても重たいですが、しっかり眠って回復させようと思います。

【6月28日（火）】
　　120分（25.1km） jog
       2°30′59″ (Ave.4′49″/km, 5′28″/km⇒4'33"/km)
　　※平均心拍数　129bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～火）　56.8km

　⇒6月28日現在・月間走行距離　760.2km


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