シューズ交換

今朝は5時半前に起床し、5時45分過ぎに出走。
新しいシューズに換えました。
練習では故障しないように、そして消耗品でソールの減りが激しいことからソールの厚い安物の初心者用シューズです。
不利な条件で走ることにより、レースで軽いシューズを履くと、非常に楽に感じます。
マラソンを始めてから、ずっとこのスタンスでシューズを回しています。

新しいシューズでバネが戻った感覚。
多分、今のシューズは2000km近く走っているのでくたびれていたのだと思います。
少し涼しめだったこともあり、楽に走れました。
120分で26.2kmを走って終了。

心拍数は119bmm。

左右の着地時間バランスは前半はともかく、後半に乱れました。

今日の食事。

朝食はマグロカツ。
野菜は丸いんげん、ヤングコーン、獅子唐など。

昼食は麻婆丼。
ご飯は雑穀米大盛り。

夜は部下2人とともに飲みに行き、串揚げなどを食べました。

帰ってから賞味期限間近の株主優待ラーメン。

ナッツも食べてしまいました。

明日はポイント練習の日。
寝不足だし、明日の体調と気象条件と相談してメニューを決めようと思います

【6月14日（火）】
　　120分（26.2km） jog
       2°00′36″ (Ave.4′36″/km, 5′10″/km⇒4'09"/km)
　　※平均心拍数　119bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～火）　52.0km

　⇒6月14日現在・月間走行距離　393.8km


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