寝不足による体調不良

今朝も5時50分過ぎの出走。
今日の夜の地元説明会のことを考えながら走っていました。
寝不足で体調が悪かったですが、少し涼しめだったおかげで楽に走れました。

今日の3食。
朝食は写真を撮り忘れ。
ご飯1合と納豆（玉子・オクラ・山椒）、サンマ開き、マグロカツ、トマト、キュウリ、丸いんげん、獅子唐など。

午前中は後任との引継。
昼は和歌山ちゃんぽん。

夜に地元説明会。
お詫びメインの説明を終え、とりあえず納得していただけました。
議事録等を書いてから、23時頃に帰宅。
最後の説明会と思っていましたが、追加の説明会を開きたいという声が聞こえてきました。
来週はスケジュールがパンパンで余裕はないのですが・・・
夕食は半額惣菜で済ませました。

ストレス解消にナッツを補給。

今日は疲れました。
寝不足のせいもあって、体調不良が続いており、走りの感覚は良くありません。

帰りは前線が通過しているのかすごい風。
収まるとといいですが・・・
明日は引越屋が荷物の確認に来るため、それ前に走り終えたいと思います。

【6月24日（金）】
　　120分（25.3km） jog
       2°00′59″ (Ave.4′47″/km, 5′10″/km⇒4'23"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（前半に少し異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　127.2km

　⇒6月24日現在・月間走行距離　664.9km


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