GWの中日。
アラームの鳴る前に起床しましたが、猛烈な眠気。
睡眠負債が解消できていません。
内転筋の静的ストレッチを時間をかけて実施。
半分寝ていました。
走る前に動的ストレッチを1セットしてから走る格好に。
ロングTシャツと薄手のロングタイツで5時40分過ぎからjog。
内転筋と腸腰筋の張りはまだ残っており、走りが重たい状態。
苦痛のまま河川堤防・河川敷を南下。
jogのペースが出ていなかったのですが、折り返すと向い風。
余計に苦痛になりました。
70分ほど走ると少しだけ身体が動くようになるも精神的苦痛。
100分で21.2kmを走って終了。
ドリルの後に体操。
内転筋を伸ばすとかなりの張り。
この2日間は寮母さんが休みで食事が出ないため、シャワーを浴びてから部屋で朝食。
出勤してから溜まった仕事を処理。
昼食は食べる場所がないと思っていると、平日はランチを止めた近くのお好み焼き屋がGW中で開けていました。
そばダブルにネギ大盛。
鉄板で食べるのは暑すぎでしたが、やはりここの広島焼は美味しいです。
午後からも引き続き溜まった仕事の処理。
19時半に退社。
駅についてからスープカレー屋へ。
運良く開いており、チキンベジタブルカレーを大盛で。
帰ってからナッツを少し補給してから入浴。
時間をかけてストレッチ。
かなり張りが取れてきました。
調子に乗ってケアを怠ると疲労が溜まる。
単純にケア不足なのかもしれません。
入浴後、サプリメントとアミノ酸を補給。
雨が降り出しており、明朝は雨の中を走ることになりそう。
気温が高めのようなのが救い。
明朝は雨に負けずに走りたいと思います。
【5月1日（火）】
100分（21.2km）jog
1°40′52″ (Ave.4′46″/km, 5'03″/km⇒4'21"/km)
※平均心拍数 ーbpm （欠測値）
ドリル
もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット
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