ストレスを食べて解消

3月30日（月）。
週末休まなかったので、くたびれた状態出迎える月曜日の朝。
何とか5時15分に起床。
10分ほどストレッチをしてから準備。
午前中の委員会を乗り切れば、休めると思って気持ちを奮い立たせました。
新しい方のBekojiを履いてjogを開始。
最初の1kmは4分45秒くらい。
その後、身体が解れるに連れて徐々にペースが上がっていきました。
6kmからはキロ4分半を切るペースになり、17kmからは4分20秒を切る中速jog。
最後はさらに上げて、100分で22.7km。

ドリルを少し実施してからプランクを3分間。
シャワーを浴びて体重を測ると54.7kg。

朝食はしっかりと摂取。
チーズケーキがあるので、グラノーラは120gにしておきました。

外部有識者を入れた委員会のため、グループ会社の会議室へ。
9時30分から11時45分頃まで会議。
かなりレベルの高い課題を指摘されて、たっぷりと宿題を言い渡されました。

午後からの休暇は止めて昼からは打合せ。
疲れ果てて残業せずに帰りました。

ビジネスシューズを買おうとアシックスのシューズ店に行くも営業時間短縮で既に閉店。
無性に腹が減ったので、ラーメン屋へ。
塩ラーメン大盛とチャーハンのセット

ストレス解消にたこ焼きまで食べてしまいました。

ストレスを食べて解消させてしまいました。
食べてから嫌悪感。

喫茶店で少し頭を冷やしてから帰宅。
胃腸を休めてから入浴しました。

入浴後にサプリメントを補給。
明日は夏休みを取得。
今日、休めなかったので、結局夏休みを完全消化できず。

寝不足なので睡眠不足解消が最優先。
明日はしっかり睡眠を取ってから走ります。

【3月30日（月）】

　　100分（22.8km）jog
　　1°40′59″ (Ave.4′26″/km、fastest lap 4′07″/km)

      ※平均心拍数133bpm、上下動：7.８cm、

　　　接地時間バランス50.8%左／49.2%/右
　　プランク3分

★週間走行距離（月）　22.8km

　⇒3月30日現在・月間走行距離　670.5km