コーラは偉大

7月28日（火）。

7月も残りわずか。

5時前に目が覚めるが、5時15分のアラームが鳴ってから起床。

水を補給してからストレッチを開始する。

股関節の可動域を拡げるストレッチ、ストレッチローラーを使った筋膜リリースを20分ほど。

準備を始める。

穴開きランシャツを着てランパンに着替えてから外へ。

bekojiを履いて6時5分からjogを開始。

疲労が溜まっているため、途中から歩こうと心に決め、時計を確認しながら走る。

曇っており気温は25℃位だが、湿度が90％近くあり空気が淀んでおり、2kmほどで早くも汗が出てくる。

依然、右の脇腹の差し込み後遺症が残っており、微かに痛む。

6kmまで、8kmまでと西国街道を南下していると、結局10km先のいつもの折返し地点まで来てしまう。

ここまで来ると走って帰るしかない。

キロ4分40秒前後のペースを維持して自宅を目指す。

ペースは一定にも関わらず発汗量が飛躍的の増大。

途中で目に入った自動販売機のコーラを見て、走り終えたら飲もうと心に決める。

17km前後から深部体温上昇によりきつくなってくる。

ペースを上げていないのに、残り15分を切ってからはかなりヘロヘロ。

100分超で21.8kmを走って終了。

今月も何とか600kmを超えた。

ドリルを入れてからシューズを水洗い。

浴室へ直行し、ウェアを脱いでプランクを3分間。

浴槽内に薄く張った水で身体を冷却する。

ちなみに、シャワー後の体重は51.5kgで、明らかに脱水気味。

着替えてからジュース入りのレモン水をがぶ飲み。

水分の摂り過ぎで食欲が沸かないが、無理やり井の中に詰め込む。

バナナは食べ切れず職場に持っていくことにする。

通勤途中の乗換駅のコンビニでコーラを購入。

乗り換え電車を待つ間に飲み干す。

出勤途中はヘロヘロだった身体が、通勤後すぐに楽になっていることに気付く。

コーラの糖分とカフェインのおかげだろう。

以前、9月の残暑が厳しい丹後ウルトラ60kmを走った際、途中からは給水所にあるコーラばかり飲んでいたことを思い出した。

疲れている身体はコーラを欲し、実際、飲むと元気になる。

夏場はしばらくコーラを飲み続けることにする。

仕事の方は今日も一日内業。

19時半に退社する。

疲労回復に、牡蠣か豚肉を食べようと思い、自宅最寄り駅を一駅超えてとんかつ屋のチェーン店に向かう。

亜鉛を取るか、ビタミンB1を取るか。

少し考えて後者のビタミンB１を選択。

わらじとんかつ定食に白身フライをつける。

ご飯は大盛り2杯で、味噌汁も2杯。

わかめをたっぷり食べた。

21時頃帰宅し、30分ほど胃腸を休める。

暑いが我慢して入浴。

浴槽内ストレッチを20分ほど。

満腹でストレッチが少し緩慢になってしまった。

入浴後はたっぷり水分を補給。

右脇腹の差し込み後遺症の兆候が残っている。

明日も今朝並みの湿度の予報。

今朝並みに苦しむのであれば、心が折れそう。

明日は無理せず、辛ければ時間を短縮しようと思う。

【7月28日（火）】

　　100分（21.８km）jog

　　1°40′56″ (Ave.4′38″/km、fastest lap 4′31″/km)

      ※平均心拍数137bpm、上下動：7.8cm、

　　　接地時間バランス50.7%左／49.3%右

　　プランク3分

★週間走行距離（月〜火）　43.0km

　⇒7月28日現在・月間走行距離　615.5km