サボりウォーキング2日目

10月2日（木）。
アラームの鳴る5時前に目覚める。
ストレッチを30分ほど実施して、水を補給。
少し肌寒いが、ランパン・ランシャツに着替える。
相変わらずコンタクトレンズは左眼のみ。

5時50分頃にjogを開始。
走り出すと軽い坐骨神経痛の症状。
無理せず1kｍでjogを終了し、歩行に移行する。
折り返して小泉川の堤防を歩いて西山キャンプ場まで。
右眼がぼやけた状態のため、山道で転ばないように気をつける。
今日も100分歩いて11.1km。
これで坐骨神経痛が緩和してくれれば良い。

シューズを水洗いして浴室へ。
プランクを3分間実施して練習を終了。
シャワー後の体重は57.8kg。
2食とはいえ、消費カロリーが少なすぎるのか、日に日に体重が増えていく。

着替えてから軽めに朝食。
バナナとサラダ、ちくわのみ。

食べ終えてから出勤。
昼休みに無塩ミックスナッツを少し補給。
打ち合わせや内業をして1日を終える。
20時15分頃退社。

帰りがけに途中下車してやよい軒へ。
カキフライミックス定食に納豆と生卵。
ご飯を3杯食べてしまう。

帰宅すると21時40分頃。
ネットで注文していた右眼用のコンタクトレンズが届いており一安心。
コンタクトを入れて装着感を確かめながら入浴する。
浴槽内で最低限のストレッチ。
コンタクトも問題ない。

入浴後サプリを補給。
明日はようやく両目が見える状態になる。
故障ではないので走れるのだが、走るか歩くかは起床後の体調次第。
じっくり身体を回復させる好機と思って無理しないようにしたい。

 【10月1日（木）】

　100分（11.1km）walking
　1°40′31″(Ave.9′03″/km、fastest lap 4′50″/km 

     ※平均心拍数：86bpm、上下動：6.9cm、

　　接地時間バランス：52.5%左／48.5%右
　プランク3分

【朝食】
　トマト、ブロッコリー、ちくわ2本、バナナ

【軽食】

　無塩ミックスナッツ約30g、バナナ

【夕食】

　ご飯大盛1杯、中盛1杯・普通盛1杯、わかめの味噌汁、カキフライ3個、エビフライ、

　アジフライ、キャベツ、納豆、生卵、漬物

　
★週間走行距離（月〜木）　67.1km

　⇒10月1日現在・月間走行距離　11.1km