スピード感なき速さ

10月10日（土）。
5時に一度起床しトイレを済ませ、二度寝。
7時15分過ぎに起床する。
寝坊してしまったため、ストレッチをせず水を補給して準備。
ドライレイヤーの上にランパン・ランシャツを着て外に出ると激しめの雨。
ただ、風はない。

7時40分過ぎにjogを開始。
ハムストリングスからふくらはぎにかけて痺れている。
雨による冷えで痺れが暫く続くと判断し、1kmでjog終了。
そのまま、ダラダラと歩く。
大山崎町の途中で折返し、自宅近傍に戻り小泉川上流の山道入り口まで。
雨の中、100分で10.5km。
ドライレイヤーのおかげで寒さを感じずに済んだ。

シューズを水洗いしてから浴室でプランクを3分間。
シャワー後に朝昼兼用のブランチを摂る。

その後、左のふくらはぎの筋肉剥がしをしながら動画視聴。
ダイヤモンドリーグのバレンシア大会の女子5000ｍ、男子10000ｍを視聴する。
縁石の部分にライトが施され、世界記録ペースで移動していく。
2人のラップが機械のように安定していた理由が分かり納得する。
女子のギデイの走りはとても綺麗。
チェプテゲイの走りも綺麗なのだが、ゲブレシラシエやベケレのようなスピード感がない。
スピード感なき速さに底知れぬ可能性を感じる。

動画の視聴を終えてから日用品の買い物に。
戻ってからコーヒーを飲み、シュークリームを食べる。

午後は静養し、30分ほど仮眠。
夕方からサバ缶のスパイスカレーを作り、それで夕食。
食べすぎてしまう。

90分ほど休んでから入浴。
左のふくらはぎが坐骨神経痛のトリガーのようなので、いつものストレッチをしながら、徹底的に筋肉剥がしを試みる。

入浴後、レモン水とサプリを補給。
エアプランツに水やりをする。
枯らさずに越冬させ、育てられるか。

筋肉剥がしで左のふくらはぎが痛むが、かなり解れた。
明日は晴れ間も射すと思われるので、ドライレイヤーなしで走りたいと思う。

【10月10日（土）】
　100分（10.5km）walking
　1°40′30″(Ave.9′34″/km、fastest lap 4′54″/km
     ※平均心拍数：74bpm、上下動：6.6cm、
　　接地時間バランス：48.0%左／52.0%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ100g（セイロンシナモン）、キュウリ、玉葱、ツナ缶、イワシアヒージョ缶、
　ちくわ2本、パン10片

【間食】

　コーヒー、シュークリーム（カスタード＆生クリーム）

【夕食】

　サバ缶キーマカレー（ご飯1.5合・サバ缶・玉葱・にんにく・生姜・舞茸・ひよこ豆・

　トマト・ナス）、チーズ入りハンバーグ、柿

★週間走行距離（月〜土）　122.5km

　⇒10月10日現在・月間走行距離　169.3km