サボりウォーキング3日目

10 月2日（金）。
5時に起床し、5時50分にjogを開始。
 1kmを4分46秒。
故障ではないので走れるのだが、坐骨神経痛が強くなりそうなため、1.5kmでjog終了。
以降、折り返して西山キャンプ場まで山歩き。
100分で11.2kmを歩いて終了。

今日は別社屋で2つ打合せの後、現地調査に行く。
夕方、打合せを終えた後、久しぶりに少人数で飲み会。

帰宅は22時過ぎ。
入浴で軽くストレッチしてから練習を終える。

明日は走るかは体調次第。
遅くとも、来週月曜日からはjogを再開し、質と量を上げていけたらと思う。

【10月1日（金）】
　100分（11.2km）walking
　1°40′21″(Ave.8′58″/km、fastest lap 4′46″/km 
     ※平均心拍数：86bpm、上下動：6.9cm、
　　接地時間バランス：50.5%左／49.5%右
　プランク3分

【朝食】
　トマト、ブロッコリー、ちくわ2本、バナナ

【昼食】
　カツ丼、天ぷらそば、根菜の小鉢、漬物

【夕食】
　ビール2杯、レモンライム、焼豚、鶏唐揚、ザーサイ、酢豚、エビチリ、麻婆豆腐、
　五目炒飯、卵スープ
　
★週間走行距離（月〜金）　78.3km

　⇒10月2日現在・月間走行距離　22.3km