高1の姪に負けそう

11月16日（月）。

5時に起床。

昨日、走り終えてすぐに食事を摂らなかったせいか少し張りがある。

すぐにストレッチを実施。

左臀部の坐骨神経痛の箇所をじっくり伸ばす。

30分程してから準備。

ここ最近にしては気温は高め。

ロングTシャツとランパン、帽子にサンクスを装備。

5時50分前から出走。

走り出しは夜のような暗闇。

小泉川の堤防不整地で転ばないように注意して走る。

前傾と踏み込み、押し出しを意識する。

バネはまずまず。

1周目を終える頃に少し明るくなり、2周を走り終えると日の出。

相変わらず上り基調区間は楽ではないが、1周1周を心を殺して走る。

20kmは93分弱。

5周を走り終えると時間調整して100分超で21.9km。

浴室でブランクを3分間実施して、シャワーを浴びる。

体重は54.6kg。

着替えてから朝食。

いつものメニューをいつもの量だけ食べる。

今日は別社屋へ直行。

午前中の会議を終えて昼食を食べに行く。

松ちゃん曰く大阪一と言われるラーメン。

今日は淡成ラーメン大盛にチャーシューと煮玉子をトッピング。

個人的には熟成ラーメンより淡成ラーメンの方が好みだ。

午後は職場に戻り内業。

20時過ぎに退社する。

帰りがけに途中下車して天ぷら食堂へ。

帰宅は21時半ごろ。

すぐに入浴。

入浴ではいつものように浴槽内ストレッチをじっくり行う。

入浴後はサプリを補給。

明日も気温は高めの予報。

明日も心を殺して耐えるのみ。

最後に、気になった先週末の記録会の結果を。

まずは、土曜日の京都陸恊記録会。

最終組では洛南高校が層の厚さを見せつける。

調子を落としている13分台の3年生がメンバー落ちしそうなくらい。

洛南高校のすごいのは積極的に自分たちで引っ張って記録を出すということ。

13分台も単独走だった。

日体大記録会。

土曜日の10000mでは吉居大和が28分8秒のU20歴代3位の記録。

改めて、佐藤悠基の高校記録のスゴさを思い知る。

日曜日の5000mでは佐久長聖の3年生が13分36秒台の高校歴代2位。

1年生も13分50秒の高一歴代1位。

また、高校時代に大阪府で一番速かった元100km世界記録保持者の砂田選手の息子が14分ちょうどで走っていたのにも驚き。

中学時代は400mの全中チャンピオンだったはず。

そして静岡長距離記録会。

3000mでは田中希実が2本連続で走って9分9秒と9分。

日本選手権に向けて完全に練習の一環。

その2本目の最終組では高1の姪も出走。

一気に14秒くらいPBを更新し、9分23秒80。

今、一緒に走ったら負けそう。

エースは走っていなかったが、学内では同じ1年生1人に負けたものの2番目。

大阪府予選は2区を走って区間賞を取り、都大路出場を決めているが、来週の近畿大会や都大路も走れるか。

適性的には長い距離の方が強いはず。

女子はメンタルとフィジカルの維持が大変だが、しっかり食べて、しっかり休養を取り、故障と体調管理にはくれぐれも気を付けて欲しいと思う。

【11月16日（月）】
　100分（21.9km）jog
　1°40′50″(Ave.4′36″/km、fastest lap 4′18″/km　

     ※平均心拍数：134pm、上下動：7.6cm、
　　接地時間バランス：50.3%左／49.7%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ&オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【昼食】

　淡成ラーメン大盛（チャーシュー・煮玉子をトッピング）

【夕食】

　秋の彩り天丼大盛（エビ2尾・イカ・イトヨリ・なす・ししとう・蓮根・さつまいも）、

　ざるそば（葱・わさび・海苔）、漬物、納豆

★週間走行距離（月）　21.9km

　⇒11月16日現在・月間走行距離　352.2km