ネット環境改善失敗

11月27日（土）。
昨晩は2時前の就寝で、5時間ほどの睡眠で6時40分に起床。
睡眠時間は短いが熟睡感あり。
起床後、20分ほどストレッチをしてから準備。
ランパンとロングTシャツに着替えて、帽子を被る。
雲が多いため、サングラスはなし。

7時30分前からjogを開始。
堤防の不整地4kmコースを周回する。
右の半膜様筋の違和感があり、相変わらず上りの基調の区間はキツく感じる。
1周がとても長く感じるが、20kmまでは時ｘ計を見ないことにして着地と押し出しを意識して走る。
20kmは93分台。
5周を走り終えてからは時間調整。
100分で21.8kmを走って終了する。

浴室でプランクを3分間実施してから浴室の掃除。
その後、シャワーを浴びる。
体重は54.9kg。
久しぶりに55kgを切る。

トイレ掃除を終えてからバナナなしのいつもの朝食。
昼前にふるさと返礼品の軟弱なお酒が届く。

昼食は自宅で。
ツナときのこ、小松菜のアラビアータ。
麺は乾麺ベースで140g。

昼からは自宅のネット環境を改善するため、メッシュWi-Fiシステムの導入を試みる。
ルーターもサテライトもWi-Fiとして認識しているが、ルーターがなぜかインターネットに接続しない。
ケーブルを変えたり、設定する子機を変えたりと5時間くらい格闘するが、原因は分からず。
つながらないため、元のダブルルーターの状態に戻す。
来週の委員会の翌日に休暇をもらって、再設定しようと思う。

夕食も自宅で。

原因をインターネットで調べるが思い当たるものがない。
2時間半ほど胃腸を休めてから入浴。
浴槽内で体を温めながら、筋肉を解す。
坐骨神経痛の症状が和らいでいる一方で、右の半膜様筋に嫌な違和感がある。

明日は京都市内にランチに出かける予定。
しっかりとカロリーを消費して、罪悪感なく食べられる状態にしたいと思う。

【11月26日（木）】
　100分（21.8km）jog
　1°40′55″(Ave.4′38″/km、fastest lap 4′22″/km　
     ※平均心拍数：139pm、上下動：7.0cm
　　接地時間バランス：51.2%左／48.8%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、
　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g

【昼食】
　アラビアータ（乾麺140g・玉葱・小松菜・しめじ・エリンギ）、ポタージュスープ

【夕食】
　ご飯1.5合、小松菜と大根の味噌汁、アマゴの一夜干し（中）2尾、薄揚と水菜の煮浸し、　
　さつまいも、納豆、生卵、

★週間走行距離（月〜土）　119.8km

　⇒11月28日現在・月間走行距離　566.0km