150分に耐えられず

2月23日（火）。

5時にアラームが鳴るが、アラームを切って二度寝。

5時40分に起床する。

少しだけストレッチをして準備。

準備にて間取り5時半過ぎに外へ。

5時40分頃からjog & walkingを開始する。

100m強を速めのjogし、100m弱をダラダラ歩く。

今朝もひたすら繰り返す。

相変わらず左臀部の坐骨神経痛に右膝の違和感。

1周もしないうちにかなり汗を掻き始める。

150分続けるつもりが、喉が乾き疲れてきたため、時間を短縮。

いつもと同じ100分超で4周強。

17.7kmで終了。

浴室でプランクを3分間。

その後、シャワーを浴びて体重を測る。

54.3kg。

少しだ水を補給し、洗濯物を干してから外出。

福利厚生の残ポイントの消化のため、いちご狩りに行く。

紅ほっぺ、よつぼし、あきひめと3種類のいちごを食べまくる。

50分間を食べきれず、40分でギブアップ。

その後、昼食へ。

ラーメンチェーン店でラーメンを食べる。

買い物をしてから帰宅。

午後は家で少し仮眠を取るなど、おとなしく過ごす。

夕食は自宅で。

五目チラシにぶりの塩焼きなどを食べる。

90分ほど胃腸を休めてから入浴。

身体を温めることがメイン。

右膝裏に神経性の疼きが再発している。

入浴後、サプリを補給。

明日の朝あたりから再び寒くなる予報。

今朝のように汗を掻きまくることはないはず。

jogで走りの動作を確認しながらしっかりと歩きたいと思う。

【2月23日（火）】

　100分（17.7km）jog & walking

　1°40′45″(Ave.5′42″/km、fastet lap 5′00″/km　

     ※平均心拍数：132bpm、上下動：7.4cm

　　接地時間バランス：47.0%左／53.0%右

　プランク3分

【朝食】

　いちご（大量）

【昼食】

　小チャーシュと煮玉子ラーメン大盛（鶏叉焼・豚肉・煮玉子・白菜・ニラほか）

【夕食】

　五目ちらし（玉子・海苔・干瓢・人参・椎茸・蒟蒻）、しじみの味噌汁、ブリ塩焼2切、

　壬生菜と薄揚の炊きもの、納豆、柴漬

★週間走行距離（月〜火）　35.2km

　⇒2月23日現在・月間走行距離　347.2km