2月15日(月)。
ホテルの12階の部屋で5時のアラームで起床。
外は激しめの雨が降っている。
20分ほどストレッチをして準備。
持ってきたドライレイヤーを着込む。
ドライレイヤーはとても薄く、嵩張らないため、出張に使えることに気づく。
大雨の中、5時45分過ぎよりwalkingを開始する。
全く土地鑑がないため、ホテルの横にある福井城跡の公園を中心に周回しながら歩く。
序盤は右膝の違和感があったが、徐々に感じなくなる。
後半、時折走る動きを入れながら歩く。
100分超で12.4km。
歩き終えると、薄手のウィンドブレーカがずぶ濡れ状態。
気温は低くないのだが、雨で体温が奪われ結構寒かった。
部屋に戻りシャワーを浴び、その後プランクを3分間。
着替えてから朝食を食べに行く。
レストランには誰もおらず、食べ終える頃に一人見かけただけ。
飲み物と納豆と海苔、ヨーグルトだけバイキング形式だったが、食事は配膳待ち。
ご飯と味噌汁だけお替りした。
食べ終えてから路面電車で某事務所へ移動。午前中に会議。
終了後、福井駅るためJRの駅まで歩く。
1駅なのに1時間に1本しか電車がない。
かなり待たされて福井壁へ移動。
妻から頼まれた水ようかんを買い、職場へお土産を買う。
特急で夕方からの別社屋での会議に向かうが、強風のため、湖西周りが湖東周りへ。30分以上ロスする。
帰宅後、すぐに入浴する。
最低限のストレッチを実施。
よく分からないが、昨日と比べると右膝裏の違和感がかなり取れている。
【2月15日(月)】
100分(12.4km)walking
1°40′35″(Ave.8′07″/km、fastet lap 7′20″/km
※平均心拍数:97bpm、上下動:5.9cm
接地時間バランス:47.0%左/53.0%右 プランク3分
【朝食】
ご飯2杯、味噌汁2杯、生野菜サラダ、鮭塩焼、卵焼き、ほうれん草、海苔佃煮、海苔、
納豆、きんぴら、ポテトとベーコン炒め、ヨーグルト、オレンジジュース、コーヒー
【夕食】
極王炒飯、卵スープ、鶏の唐揚、餃子2.5人前
★週間走行距離(月) 12.4km
⇒2月15日現在・月間走行距離 213.1km
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