取れぬ右膝の違和感

2月8日（月）。

5時前に起床して一旦トイレへ。

その後、アラームを聞いてからダラダラ過ごす。

6時になってから10分だけストレッチをして準備。

6時25分過ぎから歩き始める。

風が強く体感温度は低い。

右膝の違和感というより軽い痛みを感じながら歩く。

今朝もダラダラと150分間。

堤防不整地のコースを4周強。

17.3km。

プリンクを3分間実施してからシャワーを浴びる。

着替えてから緑茶だけ飲んで昼前に外出。

京都市内の中華料理屋で昼食。

油淋鶏に入っていた唐辛子を7～8本程食べる。

食べ終えてから買い物をして帰宅。

帰宅後、チョコレートを2片食べてコーヒーを飲む。

その後は読書など。

夕食は自宅で。

鮭の塩焼きとデパ地下で買ったロールキャベツを食べる。

2時間ほど胃腸を休めてから入浴。

浴槽内ストレッチとともに膝の屈曲と伸展の動作。

やはり右膝に違和感がある。

これが歩行動作の際の違和感であり、スピードを上げると時折軽い痛みが出る。

これが完治しない限りは走るのは諦めた方がよいだろう。

入浴後、サプリを補給。

明日は出勤。

明朝は寒い予報だが、100分歩行だけは継続したい。

【2月8日（月）】

　150分（17.3km）walking

　2°30′38″(Ave.8′42″/km、fastet lap 8′57″/km　

     ※平均心拍数：94bpm、上下動：5.7cm

　　接地時間バランス：46.3%左／53.7%右

　プランク3分

【昼食】

　中華弁当

【夕食】

　15穀入ご飯1.5合、味噌汁（薄揚・小松菜・大根）、鮭の塩焼、ロールキャベツ、納豆、

　きんぴらごぼう（牛蒡・人参）

★週間走行距離（月）　17.3km

　⇒2月8日現在・月間走行距離　112.1km