2月16日（火）。
3時過ぎに尿意を催しトイレへ。
その後、5時のアラームが鳴るまで眠る。
起床後は30分ほどストレッチ。
左臀部の坐骨神経痛は相変わらずだが、右膝裏の違和感はかなり緩和している。
5時半過ぎから準備。
5時45分過ぎからwalkingを開始する。
河川堤防に入ると風が強い。
右膝裏の違和感をあまり感じないため、時折、jogの動作を入れながら歩く。
途中からは100m毎にjogとwalkingを繰り返す。
100分超で4周弱、15.1kmを歩いて終了。
浴室でプランクを3分間。
シャワーを浴びて体重を測ると56.2kg。
福井出張時の暴飲暴食で体重が増えている。
着替えてから朝食。
いつものメニューに福井土産の水ようかんを食べる。
食べてから出勤。
1日内業をする。
来週の委員会資料を作成してから19時過ぎに退社。
オーダーストップギリギリでそば屋へいく。
いつものようにもりそば特盛と小天丼を注文。
帰りがけ、駅の休憩スペースで調べ物をする。
コーヒーを飲んでチョコレートを食べる。
帰宅は21時過ぎ。
すぐに入浴して、浴槽内ストレッチ。
筋肉は柔らかいのに、坐骨神経痛や右膝内側のあたりの違和感・神経痛がどうしても取れない。
入浴後、サプリを補給。
明日は気温が下がる予報。
冷えると神経性の痛みが出てくるため、無理しないようにしたい。
【2月16日（火）】
100分（15.1km）walking
1°40′49″(Ave.6′40″/km、fastet lap 5′53″/km
※平均心拍数：113bpm、上下動：6.3cm
接地時間バランス：46.4%左／53.6%右 プランク3分
【朝食】
グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、
ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ45g、焼バナナ、水ようかん1切
【夕食】
もりそば特盛（海苔・葱・わさび・生姜）、小天丼（エビ・イカ・大葉・さつま芋）
★週間走行距離（月〜火） 27.5km
⇒2月16日現在・月間走行距離 228.2km
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