疲労と蒸し暑さで途中でjog断念

【9月1日（木）】
　100分（13.9km）jog ＆ walking
　1°40′33″（Ave.7′14″/km、fastest lap 5′27″/km）
    ※平均心拍96bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分、内転筋コアエクサ（弱・中・強）

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳190g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、薄揚げとしめじ・舞茸・小松菜の炒めもの（ニンニク・唐辛子）、目玉焼、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、オクラ葱納豆、無塩ミックスナッツ40g、キウイフルーツ

【夕食】
　汁なし担々麺、ライス大、唐揚げ、春巻2個

週間走行距離（月〜木）　79.3km

　9月1日現在・月間走行距離　13.9km

9時15分に起床。
寝起きがスッキリしない。
水を飲んでから20分ほどハイパースフィアでケア。
ウェアに着替えてから日焼け止めを塗って外へ出る。
雨が降った直後か、湿度が高く蒸し暑い。
一気にやる気が失せる。

6時頃からゆっくりとjogを開始。
股関節周りに疲労が溜まっており、ダルい。
牛田・大芝ランニングコースには入らず、北大橋と三篠橋、空鞘橋をダラダラと往復する。
LSDのつもりで走り続けるつもりだったが、蒸し暑くてシューズの中から水（汗）音。
50分で8.8kmを走ったところでjogを止め、その後は歩く。
100分で13.9km。

補強をサボろうと思ったが、バランスボード補強以外は実施。

その後、朝食を食べて出勤する。

今朝はほぼ1日内業。
夕方に明日の大阪出張の説明資料を整えて、定時退社。

広島駅北の四川中華の店で汁なし担々麺の定食と春巻を食べる。
食べ終えてから新幹線に飛び乗り自宅へ。
21時前に帰宅する。

すぐに入浴して、浴槽内ストレッチを実施。
ハムストリングス、腸腰筋、内転筋をじっくりと伸ばす。

広島よりは気温が若干ながら低く、京都の自宅の方がコンディションは良さそう。
不整地コースはアップダウンがあるので、ペースは気にせず、時間の継続を重視したいと思う。