明日から4連休

【2月22日（水）】
　100分（15.5km）jog & walking 　1°40′56″（Ave.6′30″/km、fastest lap 4′35″/km）
  ※平均心拍161bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【昼食】
　寒鱈子キーマカレー&あん肝キーマ、ヨーグルト

【夕食】
　4種+1種のスパイスカレー

週間走行距離（月〜水）　45.6km

　2月22日現在・月間走行距離　333.6km

昨晩、就寝が遅かったため、アラームを切って就寝。
6時に自然起床する。
40分ほどストレッチをしてから準備する。
外へ出ると日の出くらいの時刻。

6時50分前からjogを開始。
ペースを抑えて走り出す。
序盤は軽かったが、徐々に動きにぎこちなさが出てくる。
40分で7.4kmを走ったところでjogを止め歩き始める。
寒くて身体が冷え切ってくる。
13km地点から再びjog。
少しペースを上げて走る。
トータル100分強で15.7km。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴びプランクのみ実施。

寿司朝食は食べず、スペシャルティコーヒーを飲みながら大阪社屋へ出張のため、部屋で1時間半ほどテレワーク。
説明資料を補足修正する。

11時前の新幹線の中でも追加修正。

大阪に着いてから昼食にカレーを食べる。

午後からは打ち合わせを2本。
17時過ぎに大阪社屋を出て大阪駅地下で夕食のカレーを食べる。

食べ終えてからカフェで再びテレワーク。
PCのバッテリーがなくるまで2時間ほど居座ってしまい、資料のブラッシュアップをする。

自宅には21時前に帰宅。
メールを打ってから入浴。
浴槽内で股関節周りをしっかりとストレッチする。
右膝の鵞足炎がぶり返し気味。
一日2、3回ほど右膝の音が鳴るのは相変わらず。
身体のパーツが本来の位置になかったり動く方向にズレが生じたりしていると思われるり

今の部署で集計分析系のデータを扱う仕事をしている限りデスクワークの時間はとてつもなく長い。
椅子に座っている時間が長いと腸腰筋が固まり、アライメントが崩れていく。
寿命を縮めるともいうし、30分おきくらいに立ち歩いた方が身体には良いのだが、集中力を犠牲にしたくはない。
悩ましいところだ。

明後日は年休を取っており、明日から4連休。
ここ最近少し忙しくてケアをサボり気味だったのでしっかりとケアを行い、身体の回復に努めたい。