鵞足炎の症状続く

【4月5日（水）】
　100分（13.2km）walking
　1°40′38″（Ave.7′39″/km、fastest lap 6′54″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　シラスと納豆とほうれん草・キノコメカブのパスタ（オーガニック乾麺80g・ぶなしめじ・舞茸）、ワカメとしじみのスープ、ツナ、トマト、ブロッコリー、アボカド、茹で玉子、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸）、刺身（ハゲ・スズキ・サーモン）、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ25g&オーツ麦25g（セイロンシナモン）、カステラ２片

週間走行距離（月〜水）　41.5km

　4月5日現在・月間走行距離　67.3km

5時半に起床。
ストレッチを30分ほどしてから準備。

6時10分過ぎからwalkingを開始。
右膝の鵞足炎の症状は続く
キロ8弱のペースで旧太田川・太田川左岸を歩く。
途中、多くの中電の実業団選手に遭遇する。100分超で13.2kmを歩いて終了。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び朝食の準備。
食べる前にプランクを行う。

出勤後は集計分析のプログラミング。
ビッグデータの型変換に苦慮するが、ネットで調べまくり、目処が立った19時に退社する。

帰りがけは雨。
スーパーで食材を買ってから単身マンションへ。
ご飯を炊き、味噌汁を作ってから食べる前にスペシャル股関節周りのストレッチ。

夕食後、熱めのお湯で入浴。
浴槽内でハムストリングス、腸腰筋、内転筋をしっかりと伸ばす。


明日からはしばらくぐずつく天気。
身体が冷え切らないように雨対策をしてトレーニングしたい。