歩きも仕事もパフォーマンス低調

【4月6日（木）】

　100分（13.4km）walking

　1°40′41″（Ave.7′31″/km、fastest lap 7′00″/km）
  ※平均心拍168bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　シラスと納豆とほうれん草・キノコメカブのパスタ（オーガニック乾麺80g・ぶなしめじ・舞茸）、ワカメとしじみのスープ、ツナ、トマト、ブロッコリー、アボカド、茹で玉子、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、小松菜・キノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸）、餃子16個、納豆（葱）、アボカド、新玉葱、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ25g&オーツ麦25g（セイロンシナモン）、カステラ3片


週間走行距離（月〜木）　54.9km

　4月6日現在・月間走行距離　80.8km

昨晩は夜中に考え事をしてしまい、かなりの睡眠不足。

雨がぱらつく中、6時過ぎから歩き出す。
寝不足+ケア不足で身体の動きが悪い。
100分で13.4kmを歩いて終了。

仕事の方も眠いわけではないのに頭の回転が悪く、パフォーマンスが低調。

19時に退社する。
単身マンションに直帰し、ご飯を炊き、味噌汁を作る。

食べ終えてから入浴。
股関節周りが硬直いており可動域が狭い。
鵞足炎の痛みもあり、身体はボロボロ。

明日は雨予報。
この身体の状態で雨の中を歩くのは嫌だが、今できるの唯一のことなのでサボらないようにしたい。