jogすると身体が傾いている感じ

【4月19日（水）】
　120分（16.0km）walking
    2°00′40″（Ave.7′32″/km、fastest lap 6′51″/km）
  ※平均心拍106bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ツナと小松菜・キノコのバジルソースパスタ（全粒粉70g・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、シラスとメカブ・納豆パスタ（全粒粉50g）、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、薄揚げとワカメ・キノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、餃子16個、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、玉葱酢漬、小松菜、納豆（葱）、グラノーラ20g&オーツ麦20g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜水）　47.7km

　4月19日現在・月間走行距離　275.6km

今朝も5時半に起床。
水を補給してから少しだけストレッチをして準備する。

6時5分過ぎからwalkingを開始。
旧太田川・大田川左岸を中心にキロ8弱のペースで歩く。
最終盤に少しだけjog。
動きがの良くなく、身体が傾いている感じがする。
120分で16km歩いて終了。

腿上げドリルを少しだけしてから部屋に戻りシャワー。
朝食を作ってプランクをしてから朝食を食べる。

9時半に出勤してからは内業。
ビッグデータの集計分析用のデータベース整理とプログラミングを行う。
19時半過ぎに退社してスーパーで買い物。

単身マンションに戻り、ネットで買って冷凍してあった餃子を焼く。
食べる前に股関節周りのストレッチ。
少しだけ効いてきたかも。
忙しさにかまけてケアをサボるとすぐにツケが回ってくるということか。

夕食後は熱めのお湯に浸かって浴槽内でストレッチ。

明日は健康診断。
健康診断後に朝食を食べることになりそう。