身体は改善せぬまま梅雨に突入

【5月29日（月）】

120分（18.4km）walking
    2°00′51″（Ave.6′34″/km、fastest lap 4′51″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重54.1kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚上げ左右各50回

【昼食】
ツナと小松菜・キノコのオイルパスタ、バケット、ポタージュスープ、トマト、無塩ミックスナッツ50g、紅茶

【夕食】
21穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜の味噌汁、カマス干物、きゅうりとエノキ・ワカメの酢の物、キムチ納豆、キウイフルーツ

週間走行距離（月）　18.4km

　5月29日現在・月間走行距離　475.4km

garminのアラームがなる直前の5時半前に起床。

ストレッチを少ししてから準備。

外はどんよりとした天気。

6時半過ぎからjogを交えながらwalkingを開始。

小泉川の堤防コースをできるだけ草地を避けながら歩く。

3周を超えた13km地点からキロ5でjog。

湿度が高く汗が吹き出てくる。

動きにぎこちなさはあるが、26分ほどかけて5.4kmをjog。

腿上げドリルをしてから浴室の脱衣スペースで補強。

シャワーを浴びてから仕事を始める。

朝からテレワークでプログラムのコーディングを行う。

昼食を食べてからもひたすらコーディング。

コードの見過ぎで気分が悪くなってくる。

17時半過ぎで一旦終了。

夕食を食べ、身仕度をしてから19時頃自宅を出て広島へ向かう。

新幹線の中でもコーディングの続き。

当面の分析作業には問題ないのだが、汎用的なプログラムになっておらずそれに手間取っている。

広島へ戻りスーパーで食材を買ってから単身マンションへ。

すぐに浴槽にお湯を溜めて入浴。

骨盤後傾の補正を意識しながらストレッチを行う。

梅雨に入ってしまい、明日の朝も雨予報。

身体が改善せぬまま大嫌いな梅雨と夏に突入してしまった。

何とかこの時期に普通にjogできる身体に戻していきたいと思う。