今朝もjogをサボる

【5月15日（月）】

120分（16.1km）walking
    2°00′29″（Ave.7′29″/km、fastest lap 5′45″/km）
  ※平均心拍151bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ20回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
ツナと小松菜・キノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、メカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】
16穀入りご飯1合、薄揚げと茄子・小松菜・キノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、刺身、メカブ納豆、ツナ、トマト、アボカド、玉葱、無塩ミックスナッツ50g、カステラ3片

週間走行距離（月）　16.1km

　5月15日現在・月間走行距離　243.1km

5時半に起床して準備。

寝不足感で頭がスッキリしない。

6時10分からjogを開始。

キロ5の感覚ペースで走り出すが、garminのGPSが250mくらいズレており、ペースが異常に遅い。

一気にやる気をなくして2kmでjogをやめてしまう。

以後はjogの動きを入れながら120分になるまで歩行。

腿上げドリルををしてシャワー後に朝食作り。

食べる前にしっかりめに補強を行う。

10時に徒歩出勤してからは19時過ぎまで内業。

スーパーで食材を買ってから単身マンションに戻る。

食べる前に股関節周りのストレッチ。

作り過ぎて食べ過ぎてしまう。

夕食後、熱めのお湯に浸かって入浴。

浴槽内でルーティンストレッチを行う。

股関節周りの感覚が良くなく動きが悪いが、明日こそは40〜50分は走りたい。