まともjogできず

【5月3日（水）】
　120分（16.7km）walking
    2°00′56″（Ave.7′14″/km、fastest lap 5′45″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重54.3kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　ワカサギのオリーブ漬とほうれん草のパスタ、バケット、茹で玉子2個、トマト、アボカド、玉葱、無塩ミックスナッツ40g、オニオンスープ

【夕食】
21穀入りご飯1合、大根と人参・ワカメの味噌汁、鮭のムニエル2切、焼キノコ（舞茸・ぶなしめじ）、トマト、アボカド、ブロッコリー、キムチ納豆（葱）、玄米フレーク20g&オーツ麦20g、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜水）　48.4km

　5月3日現在・月間走行距離　48.4km

6時半過ぎに起床。
ストレッチをしてから準備。

超スローで走り出す。
動きは良くない。
小泉川の堤防不整地コースを4kmだけjogして残りはほとんど歩く。
120分で16.7km。

走り終えてから補強を行いシャワー。
10時過ぎから仕事をする。

昼食にパスタを茹でて食べ終えてから再び仕事。
妙案が浮かばず捗らない。

17時過ぎからストレッチをしながら夕食作り。
食べ終えてから再び仕事をするが、21時過ぎに一旦断念して入浴。

浴槽内で身体を温めながらストレッチを行う。

入浴後も少し仕事をするが、断念。
リフレッシュして明日に考え直すことにする。

走りの蹴り出しのベクトルが進行方向に向かっておらず、相殺しているような感覚。
jogすらまともにできずかなり重症。

無理して走る意味はないため、明日はおとなしく120分歩行に徹したい。