8月10日メモ

【8月10日（土）】

100分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

とうもろこしの冷製クリームソースパスタ、ファラフェル、玉子と胡瓜のサラダ、シュークルト、揚げナスのプッタネスカソース添え、野菜のポタージュ、シャバッタ、桃のコンポートタルト、マカロン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキ・豆腐の味噌汁、鮭のソテー2切、オクラ納豆、味噌汁

週間走行距離　 0.0km

　8月10日現在・月間走行距離 0.0km

5時半頃目を覚ますが、寝直して7時前に起床。

準備をして7時15分頃から踏み台昇降を始める。

エアコンの効いた部屋で100分間。

汗をかなり掻く。

補強をしてからシャワー。

少し休んでから買い物ついでにカフェへ行って昼食。

桃のコンポートタルトを食べる。

買い物をしてから帰宅。

15時からオリンピックの男子マラソンを視聴する。

赤﨑暁の走りに胸熱。

夕方に水を買いに行くも売っておらず断念し帰宅。

夕食を自宅で食べ、胃腸を休めてから入浴し、たっぷりと汗を掻く。

明日は京都市内に出かけてランチ予定。