8月21日メモ

 【8月21日（水）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

ラムしゃぶキーマカレー&猪肉ジョロキアキーマ（スパイス玉子）、ヨーグルト

【夕食】

トマトイワシ缶とキノコのパスタ（白舞茸・エリンギ・エノキ）、しらすとメカブ納豆パスタ、ゆで玉子、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、ブドウ酢、キウイフルーツ

週間走行距離　 0.0km

　8月21日現在・月間走行距離 0.0km

大阪社屋出張にて昼食。

夕方に職場に戻り20時まで内業。

夕食を食べ入浴後、プログラミングを続ける。