8月30日メモ

【8月30日（金）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、マサラチャイ

週間走行距離　 0.0km

　8月30日現在・月間走行距離 0.0km

6時半過ぎに起床。

洗濯をしながらステップバイクを始める。

ピッチはやや速めで心拍数を少し上げる。

60分間続けると滝汗。

補強をしてからシャワーを浴びる。

台風の影響はあまり感じず徒歩出勤。

9時から17時半過ぎまで内業。

新幹線は広島から新大阪間は動いており、自宅に帰ることに。

18時の新幹線で内業の続き。

大阪駅地下でスパイスカレーを食べる。

在来線の中でも少し内業。

21時に自宅に到着する。

明日は踏み台昇降を行うが、来週からは少しランをしようか考え中。

トレイルレースに向けて何をして身体を戻すべきか考えていきたい。