寝不足jog

 【4月7日（火）】

60分（12.5km）jog

1°00′53″ ave.4′50″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.5kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・アボカド）、苺、コーヒー

【昼食】

とプレミアムとんかつカレー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、麻婆茄子、わかめと豆腐の味噌汁、納豆、めかぶときゅうりの酢の物、お菓子

週間走行距離25.1km  

4月7日現在・月間走行距離98.1km

5時20分に起床。

熟睡も寝不足。

6時からjog。

キロ5超で入り、2km過ぎからキロ5弱ペースを刻む。

60分超で12.6km。

今日も一日内業。

昼食にカレーを食べた。

明日は広島出張。

ポイント練習をしてから向かう予定。